アレ飲めば人生変わるかもよ
皆さんこんばんは。masaです。
また余談なんですが小説を久しぶりに買ってみたら
面白くて情報収集と小説の並列で
あまりできてないです。
と言いたいところなんですが
逆に効率よくどちらも進められている感じなんです。
ちょっと研究の話をすると
マルチタスクにするのは効率が落ちることはわかっています。
しかし、これはマルチタスクではなく
時間をコントロールしてこの時間は情報、この時間は小説
というふうにやっているので
時間のコントールを得ているといことで進められています。
皆さんも並列でやらないといけない時は
をして時間に追われないようにやってみてください。
ちなみに僕が読んでいる小説は「かがみの孤城」です。
さて余談はおわって本題に入ります。
皆さんの思うアレに当てはまるものはなんですか？
少し考えてみてください。
ヒントとしてはとても身近にあるものです。
答えは「水」です。
なんと脳の78％は水なんです。
これを聞いただけで察しの良い皆さんならなんとなく分かりますよね。
体内から1〜3％失われるだけで
集中力、注意力、記憶力にマイナスの影響があると言われています。
2015年のある研究では
集中力や反射という面ではアルコールの法定基準ギリギリまで摂取したのと
同じということが分かっています。
内容としては
水を1時間に1口しか口にしてなかった運転手は
水分を取った人の２倍ミスが増えたというものです。
これほどミスが多いのは血中アルコール濃度が
０．０８％の人と同じです。
なお作業を始める前に水を飲んだ人は反応時間が14％速いです。
適切な水分量としては体重15キロに対して０・５リットルです。
どうでしたか？水分不足だけでこれだけの影響が出てしまします。
さらに水にはまだ多くの効果があります。
軽く言ってみると
ダイエット、睡眠の質、健康にもつながってきます。
是非自分の何かを変えたいと思ったら
飲み物を水にしてみてください。
きっと何か変わるはずです。
どこでもできる筋トレ方法がわかったぞ
皆さんこんばんは。masaです。
余談なんですが、最近コロナウイルスがはやっていて
ニュースでよく見ると思うんですが
インフルエンザも流行ってきているようなので気をつけてください。
話は戻って本日のタイトルはどこでもできる筋トレです。
正直やろうと思えばどこでもできるかもしれないですが
今回の研究はそのようなことではなく
周りからは冷めた目で見られることはありません。
ではどうやってやるかというと
イメージするだけです。
自分がどういう筋トレをやっているかをイメージするだけなんです。
なんとこれだけで筋トレの効果が出るとわかっています。
どういう研究かというと
オハイオ州のクリーブランド・クリニック財団の運動心理学者 ガン・ユエの研究で
被験者に想像の中で筋トレをしてもらったところ
実際には運動してないのに筋肉量が上がったという研究です。
内容としては
１グループ目に頭の中で小指を曲げるトレーニング
２グループ目に頭の中で肘を曲げるトレーニング
３グループ目は何もしない
４グループ目には実際に動いてもらう
という内容です。
結果としては
１グループ目は35％上がり
２グループ目は13.5%上がり
３グループ目は有意な変化は無し
４グループ目は53％上がる
という結果でした。
これは想像が小指なので小指に対しての結果ですが、、、
この時の被験者は30人と少し少ないのですが効果が出るということはわかっています。
さらに効果はこれだけではなく
脳と身体の調和を生み出すことができるので
行動力にもつながってきます。
どうでしたか？
どこでもできる筋トレなので是非やってみてください。
実際にやるよりは劣りますが
効果は出るので是非！！
もうバカにできない引き寄せの法則
皆さんこんばんは。masaです。
今日は引き寄せの法則について解説していきます。
引き寄せの法則と聞いたらスピリチュアルと思われるかもしれませんが
違います。そしてもう笑われないし、バカにできなくなります。
それでは解説していきます。
インテンションポイントを起こすことをしましょうというのが答えです。
インテンションポイントとは脳、身体、心が一致することです。
一致することで見えないものが見えたり
極限状態の集中状態（ゾーン）になったりすることができます。
それではどうやってインテンションポイントを起こすのかを解説していきます。
インテンションポイントを起こすには6つの大事なことがあります
・豊かさ
・現実化
・磁力のある願望
・忍耐
・調和
・普遍的なつながり
です。
それぞれとても簡単なことで皆さんもわかっていると思うので
軽く解説していきます。
豊かさ
豊かさとは言葉の通りなんですが心が豊かであることです。
ここで豊かを説明しても難しいのでここではポジティブと捉えてください。
前も説明したように人間はポジティブよりネガティブの方が600％強いです。
なので豊かであることがどれだけ難しいかわかると思います。
同時に豊かであることが他の人にはないことに気付けるとも言えます。
現実化
これも言葉のままです。
どれだけ現実にできるかを考えていきます。
自分の引き寄せたい物を考えます。その引き寄せたいものに
どうやったら近づくのかを考えていきます。
ここでは近づくと書いていますが最終的にはあっちからくるので
引き寄せよの法則になっています。
そして、できなかったことも誰かができればできる気がしませんか？？
これが現実化です。
磁力のある願望
磁力のある願望とはどれだけ自分の目標に貪欲であるかだけです。
貪欲であると他人が気付かないことに気づけたり
第三者がそれを知って話を持ってきてくれるかもしれないです
忍耐
僕的にはここがみんなが折れるポイントだと思っています。
なぜなら何もない状態、もしくは努力している状態で
何も環境に変化がないか、もしくは少ししんどい方に向かって
いるかもしれないからです。
これを超えるのが忍耐です。
調和
これは周りを大事にするということです。
次に普遍的なつなが流部分もありますが
周りがいて初めて役に立つことができます。
そしたらそれが回って違う形で帰ってくるかもしれないです。
返即の法則でやったらその分やらないとと思うのが人間です。
普遍的なつながり
これも横とのつながりを大切にしろということです。
人数が多いだけで助けてもらったり
多くの知恵が得られたり、チャンスが回ってくるかもしれないということです。
どうでしたか？
これが引き寄せの法則を成立させるための
科学的方法です。
実は引き寄せの法則は原因と原因の重なりで起きているだけです。
物事はなんでもそうなのですが、偶然なんてそんなにある物ではないです。
物事には必ず原理があります。
是非引き寄せの法則だけではなく他のことも考えてみてください。
最終的にどうやって職場選びをするの？？
皆さんこんばんは。masaです。
今日まで立て続けに職場に関して解説してきましたが
今日は最終です。
結局どうやって決めれば良いのかということを解説していきます。
2つの方法
・プロコン分析
・マトリックス分析
プロコン分析
プロとはラテン語で賛成
コントはラテン語で反対となります。
これは特定のことに対してプロコンをつけて
その後重要度をつけて合計点を出すというやり方です
例えば
転職したらというのに対して
プロ 重要度 コン 重要度
嫌いな上司から離れられる ５ 給料が少なくなる ４
・ ・ ・ ・
・ ・ ・ ・
・ ・ ・ ・
というふうに続けていきます。
そして最終的に重要度の点を合計して決めるというやり方です。
次にマトリックス分析です
マトリックス分析は複数の選択肢からベストを選べる方法です。
やり方としてはこの前紹介した
幸福度を基準に考えていきます。
例えば
基準 重み A社 B社 C社
ワークバランス ３ ４ ４
雇用の安定 ４ ２ ３
・ ・ ・ ・
・ ・ ・ ・
・ ・ ・ ・
というふうな関しで続けていき
自分が行きたい会社を比べていきます。
少し手間が増えますがこちらは会社を比べることができるので
とてもおすすめです。
少し先の未来を考えただけでも選択の精度は上がるので
就職や転職を考えてなくても
使ってみてください。
以上が最終的にどうすれば良いかの方法です。
是非やってみてください。
ここまで紹介してきたのは鈴木裕さんの本の
科学的な適職の本の内容です。
本にはまだまだ紹介してない部分やこの分析のもう１つの方法
も乗っています。
興味があれば読んでみてください。
メンタリストDaiGoさんの本と鈴木裕さんの本
はオススメです。
是非色々みてください。
ポジティブとネガティブの関係性
皆さんこんばんは。masaです。
今日はポジティブとネガティブについて解説していきたいと思います。
最初に言っときますがポジティブとネガティブの比率は
１:６です。
ネガティブが６あってやっとポジティブが１あるというふう
になっています。
つまり、ネガティブの方が600％悪いということです。
ここで職場にある悪について解説していきます。
大きな2つ
・時間の乱れ
・時ごとの乱れ
があります。
時間の乱れ
時間の乱れには
シフト制、長時間通勤、長時間労働、ワークバランスの崩壊があります。
それでは1つ1つ軽く解説していきます。
シフト制
同じ時間で働くより週３以上のシフトで働く人は
同年代の人に比べて脳年齢が６、５歳脳が衰えると出ています。
これは2014年のメタ分析です。
そして糖尿病のリスクが42％上がることもわかっています。
長時間通勤
長時間通勤だと太って離婚しやすくなるとわかっています。
さらに、年収が40％アップしないと割りに合わないとの研究が出ています。
週41時間以上で脳卒中のリスクが上がると言われています。
41歳から48歳で10％55歳以上で33％上がります。
そして心疾患33％、糖尿病が30％上がるとわかっています。
ワークバランス
プライベートと仕事を分けずに仕事をしたら
うつ病の確率が166％上がるとわかっています。
次に仕事の乱れです。
仕事の乱れには
雇用が不安定、ソーシャルポケットがない、仕事のコントロール権がない
組織内に不公平が多いがあります。
それでは軽く解説します。
（仕事のコントロールと組織内の不公平については
この前の職場選びで解説したので省きます。）
雇用が不安定
よくフリーランスとかユーチューバーとか
自由な職場が良いと言われてますが
長期的に見ると心身の健康を崩すとわかっています。
勘違いしていただかないで欲しいのが
33％は幸福度が上がると言われています。
一見矛盾しているように見えますが
この33％というのは上の人だけです。
ユーチューバーで言うとはじめしゃちょーやヒカキン
などです。
ソーシャルポケットがない
ソーシャルポケットがないのは喫煙と同じと言うことがわかっています。
Google社では1番最適な働き方を2004年から考え始め
最終的に出たのが心理的安全ということが挙げられています。
つまりソーシャルポケットがないだけで
効率と生産性は下がりストレスは上がるということがわかります。
今日の話をまとめ優先順位をつけると
下記のようになります。
1から６にかけて軽くなる感じです。
①ワークバランスの崩れ
②雇用が不安定
④シフト制
⑤自由
⑥ソーシャルサポート
⑦組織内の不公平
⑧長時間通勤
どうでしたか？
今でもあることが体と人生にはこんなにも悪く影響します。
是非これから職場を選ぶ人、やめるか迷っている人は参考にしてみてください。
こんな職場についたら？？
皆さんこんばんは。masaです。
今日は職を探している人だけではなく
経営者や管理職についている人にも役に立つ内容に
なっています。
是非みてください。
良い職場の条件
自由
達成
焦点
多様
仲間
貢献
です。
ではそれぞれ軽く解説していきます。
自由
これは幸福の左右に1番関わると言われています。
自由がどれくらい大事かというと
タバコを吸わないけど自由がないとと
タバコは吸うけど自由に仕事ができる
だと前者の方が体に悪いのが知られています。
タバコと比べてもこの差ですからどれほど大事かは明らかです。
しかし女性と男性の自由は違います
男性は仕事の進め方と作業スペースの自由が聞くこと
女性は仕事に取り組む場所とタイミングの自由
となっています。
達成
これは知っている人実感したことある人が多いと思います。
達成なんですがこれはやる気の話にもつながってきます。
何か簡単なことから手をつけてできたらまた新しいことができる
どんどん効率良くできていくという研究があります。
これはどんなに簡単なことでも構わないです。
ルーティーンもこのためです。
自分で決めたことを達成するためにやっています。
達成することで自分はできるという自信が湧き達成を感じれる
仕事につけたら良いと思います。
焦点
焦点とはなんのためにやっているのかを理解しろということです。
今の会社は意味のない資料を作ったり
意味のない会議に参加したりというのが多いです。
しかし、なんのためにそれをすることで
どうなるのかというものが見えることをやると良いです。
多様
よく専門という言葉を聞きますが
多様の方が幸福度が上がるとわかっています。
これは僕も驚きました。
多様とは言葉の通りいろいろなことという意味です。
人間は1年経ったら慣れるということがわかっています。
専門ということは慣れて飽きがきてというふうになるのがオチになってきます
仲間
仲間というのはかなり大事です。
職場なのに？？と思うかもしれませんが
最高な上司がいるだけで700％幸福度がUPすると言われてます。
それだけではなく給料の満足度も２倍になります。
最高と言わなくても親友と呼べる人が3人いれば
300％上がると言われています。
だから仕事ではなく周りにどんな人がいるというのも大事になってきます。
貢献
自分がどれだけ貢献できているのかというのを知れることが大事になります。
例えば料理人なら料理を出してお客さんが喜ぶというフィードバック
が得られれば良いのですが料理を出すだけで
厨房にこもっていてはフィードバックが得られません。
なので自分がどれだけ貢献しているかもわかりません。
どうですか？前回に続き職場についてです。
メタ分析なのでかなり信頼できる内容
となっています。
是非参考にしてみてくださ。
