休息とはなんなのか

皆んさこんばんは。masaです。

今日は急速について書いていきたいと思います。

皆さんが休息と聞いて思いつくものはなんですか？

ここで結論を一定しましますが、休息とは

身体の休息、脳の休息があります。

？？？が思い浮かんだ人が多いと思いますので

越名していきます。

脳の休息とは

脳がなぜ疲れるのか

それはDMNが関係しています。

DMNとは考え事などいていないのに使われる

回路のようなものです。

そして、DMNが消費するエネルギーは

６０〜８０％です。

物事を考えるときに使われるDMNが５％なので

どれほど大きいのかがわかります。

ですからDMNの改善は必須です。

DMNの改善としてマインドフルネスがあります。

マインドフルネスとは

マインドフルネスとは瞑想のことです。

マインドフルネスをすることによって、今自分がここにいるということを認識させます。

マインドフルネスの方法として

食事の時に使える方法

歩いている時に使える方法

の２つの簡単な方法があります。

食事の時に使える方法

今自分が食べようとしているものを

初めて食べる、味、喉を通る感覚などを意識するだけです。

今の状態を脳に鮮明に記憶させます。

これだけです。

歩いている時に使える方法

これも自分が歩いている感覚

どちらの足を先に出したか、手の動きはどうなっているのかを

意識するだけです。

簡単な方法なので是非試してください。

詳しく知りたい方はコメントに質問をお願いします。