睡眠時間

皆さんこんばんは。masaです。

皆さんはしっかり寝れていますか？

僕は最近本当に良く眠れていてとても良い

朝を迎えれています。

そして最近は目覚ましで起きることなく

自然に起きれるようになりました。

この快適さを味わって欲しいので

今日は睡眠時間について解説していきます。

睡眠には

ショートスリーパー（〜5時間）

ミドルスリーパー（6〜7.5時間）

ロングスリーパー（8,5時間）

があります。

時間は大体です。

皆さんはどれですか？

多分ミドルスリーパーがほとんどだと思います。

人口の８割がミドルスリーパーだと言われています。

僕も多分ミドルスリーパーです。

わかったところで説明していきます

１就寝時間、起床時間を記録する

２ベット（布団）は寝る場所

３寝る2時間前はものを食べない

４豆電球で寝る

です。

4つも挙げてしまいましたが大事なのは１.２番です。

どれも簡単なので全てやって欲しいですが

できないならこのなかで簡単そうなのだけでも

大丈夫です。

とりあえず睡眠を変えてい人は

どれかやることが大事です。

詳しく言えばまだ方法はあり

さらに詳細を書けるのですが打つのがめんどくさいんで

質問があるならコメント頂けるとありがたいです。

インスタでライブ質問もありだと思うので

是非質問してください。

インスタグラムのアカウントは知りたい人が多ければ公開します。

よろしくお願いします。