身体の改善で多くの改善

皆さんこんばんは。masaです。

ジムに通って約２週間変わったことは

睡眠と代謝

そこで身体が変わるとこうなるんだと言う研究と

経験を話していこうと思います。

身体を改善することで何が改善できるのかの大きな結論だけ

あげます。

・生活の質

・メンタル

です。

そもそも身体の改善とは、なんなのか

大きく言ったら姿勢や体型です。

日本人は姿勢が悪い人が多いです。

その理由としてデスクワークが多いからです。

知っているかもしれませんが、座っているのは体に悪いです。

最低でも1時間に10分は立つようにしましょう。

apple watchなどつけてくれると通知で知らせてくれます。

姿勢をなおしたい方はおかしいところを見つけ

その周りの筋肉を鍛え直す方法もありますが

体の原理も考えてください。

例えば頭が前に出ている人は中心を取るため

骨盤が後ろに行っている可能性があります。

このように姿勢を改善するだけでも

考えないといけにことはあります。

この仕組みを知っていくことで体型の

改善にもつなげていきます。

生活の質、メンタルを変えて今より満足のできる

生活を送ってみてください。

朝起きての５分間のHTTI

などでも効果があります。

ですが続けることが大事です。

たったの5分ですがサボってしまう時はすぐにサボるのが人間です。

続ける力が欲しい方はコメントするか

習慣力の記事を見てください。

是非皆さんも試して実感してください。