どこでもできる筋トレ方法がわかったぞ

皆さんこんばんは。masaです。

余談なんですが、最近コロナウイルスがはやっていて

ニュースでよく見ると思うんですが

インフルエンザも流行ってきているようなので気をつけてください。

話は戻って本日のタイトルはどこでもできる筋トレです。

正直やろうと思えばどこでもできるかもしれないですが

今回の研究はそのようなことではなく

周りからは冷めた目で見られることはありません。

ではどうやってやるかというと

イメージするだけです。

自分がどういう筋トレをやっているかをイメージするだけなんです。

なんとこれだけで筋トレの効果が出るとわかっています。

どういう研究かというと

オハイオ州のクリーブランド・クリニック財団の運動心理学者　ガン・ユエの研究で

被験者に想像の中で筋トレをしてもらったところ

実際には運動してないのに筋肉量が上がったという研究です。

内容としては

１グループ目に頭の中で小指を曲げるトレーニング

２グループ目に頭の中で肘を曲げるトレーニング

３グループ目は何もしない

４グループ目には実際に動いてもらう

という内容です。

結果としては

１グループ目は35％上がり

２グループ目は13.5%上がり

３グループ目は有意な変化は無し

４グループ目は53％上がる

という結果でした。

これは想像が小指なので小指に対しての結果ですが、、、

この時の被験者は30人と少し少ないのですが効果が出るということはわかっています。

さらに効果はこれだけではなく

脳と身体の調和を生み出すことができるので

行動力にもつながってきます。

どうでしたか？

どこでもできる筋トレなので是非やってみてください。

実際にやるよりは劣りますが

効果は出るので是非！！